Hallo,
wenn Du Appetit auf eine Zigarette hast, dann besuch doch einfach das Krebsforum, Krebskompass.de, Abteilung Lungenkrebs. Dann vergeht Dir der Appetit garantiert sehr schnell. Bestimmt gibt es auch Foren, die sich mit Herz- und Gefäßerkrankungen beschäftigen.
Wenn Deine Hände etwas tun wollen, dann kauf Dir Qigong-Kugeln.
Und stell Dir vor, wie entsetzlich alles stinkt, wenn Du geraucht hast: die Klamotten, die Haare, die Hände - alles stinkt nach abgestandener Zigarette - echt eklig. Du ißt einen Apfel und er stinkt (und schmeckt) nach Zigarette. Du liegst abends im Bett und die Haare stinken nach Zigarette und Du weißt nicht, wie Du Dich hinlegen sollst, um den Gestank nicht in die Nase zu kriegen.
Rauchen macht Spaß, das ist gar keine Frage (vor allem das Zigarettendrehen hat mir sehr viel Freude gemacht
). Die Zigarette nach dem Essen zum Tee habe ich immer sehr genossen, aber die Begleiterscheinungen sind gräßlich und wenn die Hände erst mal anfangen, gelb zu werden (fing bei mir bei 10 Zigaretten täglich an), dann kann man sie noch so oft waschen und man wird den Geruch nicht mehr los.
Also: aufhören, solange es noch geht, solange man noch nicht richtig süchtig ist. Das heißt für Dich: sofort.
Als ich vor 30 Jahren aufhörte, nahm ich ruckzuck 10 kg zu, dann noch mal 10 ...